正月太りは何日で戻せる？プロが教える1月の正解ダイエット
新年あけましておめでとうございます
日頃より「CALORIE TRADE JAPAN 宜野湾店」をご利用いただき、誠にありがとうございます。
新年を迎え、
「正月で体重が増えてしまった…」
「そろそろダイエットを始めたい」
そんなご相談が一気に増える時期になりました。
今回は、正月太りの正体と、1月にやるべき正解のダイエット方法を、パーソナルトレーナー目線で分かりやすく解説します。
正月太り＝すべて脂肪ではありません
まず知っておいてほしいのが、
正月太りの多くは「脂肪」ではないということ。
年末年始は
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塩分・糖質の摂取量が増える
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生活リズムが乱れる
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運動量が減る
この影響で、体内に水分を溜め込みやすくなります。
体重増加の正体は「水分・むくみ」
多くの場合、
👉 一時的な水分増加が原因です。
正しい方法で生活リズムを戻せば、
比較的スムーズに体重は戻っていきます。
1月にやってはいけないNGダイエット
焦ってしまう1月に、特に多い失敗がこちらです。
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いきなり食事を極端に減らす
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自己流の断食・ファスティング
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普段しない激しい運動を急に始める
NGダイエットが失敗につながる理由
これらは
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体調不良
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リバウンド
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ダイエットの挫折
につながりやすく、結果的に痩せにくい体を作ってしまいます。
プロが勧める「1月の正解ダイエット」
当店では、1月にダイエットを始める方へ以下を重視しています。
食事は「減らす」ではなく「整える」
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年末年始で乱れた食事を通常運転に戻す
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極端な制限は行わない
運動は「継続できる強度」から
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正しいフォーム
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無理のない負荷
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続けられる頻度
生活リズムを整えることが最優先
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睡眠
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食事時間
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運動習慣
これらを一人ひとりに合わせて調整します。
実は1月はダイエット成功率が高い
1月は
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意識が高まりやすい
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生活を整えやすい
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周囲も同じスタート
という理由から、ダイエット成功率が高い時期です。
宜野湾でダイエットを始めたい方へ
「CALORIE TRADE JAPAN 宜野湾店」では、
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無理な食事制限なし
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一人ひとりに合わせたトレーニング
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継続できるダイエットサポート
を大切にしています。
無料カウンセリング・体験受付中
正月太りが気になる方、
今年こそ本気で体を変えたい方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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ーこの記事を書いた人ー
カロリートレードジャパン宜野湾店 代表
渡名喜莉久 となきりく