ダイエット中にオススメな夜食とは？
皆様こんにちは！！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン宜野湾」代表の渡名喜莉久と申します。
ダイエット中は、食事制限をする場合が多いので「お腹が空いてしまって、夜眠れない」「目が覚めてしまう」なんてことも少なくないと思います。
そこで今回は、そんな時にでも食べることのできる夜食について紹介していきたいと思います。
ダイエット中にオススメな夜食はコレ！
では、早速ダイエット中にオススメな夜食をいくつか紹介していきます。
１：ヨーグルト
ヨーグルトは乳製品なので、筋肉を成長させるのに欠かせない栄養素であるタンパク質が豊富に含まれています。また、乳酸菌も含まれているため腸内環境を整え、便秘を防止してくれるというのもメリットです。便秘は栄養の吸収を妨げてしまう上に基礎代謝を下げてしまい、痩せにくい体になってしまうのでダイエットをする際には気をつけるようにしましょう。
特にオススメなヨーグルトは、脂質が抑えられていてタンパク質が多く含まれているギリシャヨーグルトです。
2：サラダチキン
サラダチキンは、鳥の胸肉が使用されている場合が多く、低カロリー高タンパク質なので非常にダイエット向きな食材です。
また、コンビニ等でも手軽に購入できるため夜中に小腹が空いてしまった時の選択肢として優秀です。
３：ゆで卵
卵は意外にカロリーが低く高タンパク質な食品なので、ダイエットに向いています。また、様々なビタミンを豊富に含んでいるバランス栄養食なので、食事制限によって栄養バランスが崩れがちなダイエット中の強い味方です。
4：こんにゃくゼリー
こんにゃくゼリーはスイーツでありながらカロリーが非常に低いのが特徴です。ダイエット中はお菓子を我慢することが多いので、カロリーを抑えつつ甘い物を食べることができるというのは満足感も高いです。
また、こんにゃくゼリーには食物繊維が豊富に含まれているものもありますので、便秘対策にもバッチリです。
５：プロテインバー
プロテインバーは脂質や糖質が控えめな上、タンパク質が豊富に含まれているのでダイエットに適しています。また、チョコ味など甘い味付けのものが多いというのも特徴です。ダイエット中というのはカロリーを制限するために甘いお菓子を断つという方も多いと思います。そうしたダイエット中でもお菓子感覚で食べることができるのでダイエットに適しています。
６：スープ
スープは種類が多いので、ものによりますが大抵の場合はほぼ水分です。そのため非常にカロリーが低いのでダイエット中の夜食に適しています。加えて体を温めることもできますし、満腹感を得ることもできます。
７：りんご
りんごは食物繊維が含まれているので便秘解消に効果があるほか、カリウムが含まれているのでダイエット中の気になる症状の一つであるむくみの予防にもつながります。また、脂肪の蓄積を抑える効果があるプロアニジンが含まれているなど、ダイエットに嬉しい栄養素が豊富なので、ダイエット中の夜食に適しています。
まとめ
今回はダイエットに適している夜食について紹介してきましたがいかがでしたか？
ダイエット中でも食材をしっかり選べば夜食を食べることができるので、 もしダイエットで空腹が悩みと言う方は今回紹介したダイエットにオススメの夜食を取り入れてみて下さい！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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ーこの記事を書いた人ー
カロリートレードジャパン宜野湾店 代表
渡名喜莉久 となきりく