ボディメイクと水の関係性
皆様こんにちは！！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン宜野湾」代表の渡名喜莉久と申します。
いきなりですが皆さんは1日どのくらいの水を飲んでいますか？1日に必要な水の摂取量を知っていますか？
おそらく多くの人が1日に必要な水分量を摂取することができていないと思われます。
そこで今回は、意外と知られていない「水」の重要性やボディメイクとの関係性について解説していきたいと思います。
水の必要性
人の体の55〜60%を水分が占めています。主に、脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。
こういったことからもわかるように水は私たち人間の体の半分以上を占めておりもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。
ボディメイクの観点から考えても水は筋肉を合成したり、消化したりエネルギーを作ったりする際に必要不可欠な存在なのです。体内の水分が2%減ると体内のパフォーマンスが下がり、3%減ると体調が悪くなる可能性が高くなります。なので喉の渇きを感じる前に水分をこまめに摂るように意識しましょう！
水の効果
では、水を飲むことによって得られる効果を解説していきます。
・痩せやすい体質をつくる
常温の水を飲むと体の中から温まり、代謝がアップします。冷たい水なども飲むことで体が体温を上げようとする作用が働き代謝が上がることもあります。また水を飲むことで、筋肉にもしっかりと血液が送り込まれ効率良く筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えることで基礎代謝量も増え、痩せやすい体質を作ることができます。
・食事の量を調節できる
食事の際などこまめに水を飲みながら食べるようにすると食べるペースがゆっくりになり、満腹感を得られるので食べ過ぎてしまうことを防ぐことができます。早食いは満腹感を感じにくく食べる量が多くなってしまうので気をつけるようにしましょう！
・血液をさらさらにする
血液がドロドロしている状態は脂肪などが血液中に大量に存在し、スムーズに血液が流れない状態にあります。血液は酸素を運搬しているので血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。最悪の場合、脳梗塞や心筋梗塞をも引き起こしやすくなります。
水をしっかり飲むことでトイレにいく回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もさらさらになります。
・肌に潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中までは届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。またシミやしわ、くすみなども水分を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと代わり、肌の新陳代謝が改善されます。
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございます。
今回は「水」について現役トレーナーが解説してきましたがいかがでしたか？
解説してきたように「水」はボディメイクにはもちろん、普段の生活からもとても重要だということが理解できたと思います。
普段から水分をこまめにとっている方は続けて、とっていなかった人はこれを機に水を最低でも1日1〜1.5リットル以上飲むようにしましょう！！
「カロリートレードジャパン宜野湾」ではダイエットが続かなかったあなた、効率よくダイエットをしたいあなたへ最適なサービスを提供していますので是非一度ご来店ください！！ コチラ よりどうぞ！！
前回記事↓
人気記事↓
ーこの記事を書いた人ー
カロリートレードジャパン宜野湾店 代表
渡名喜莉久 となきりく